社会应予长者照顾者多元支持，以减轻疲惫获得喘息！
（吉隆坡5日讯）如何帮助家庭照顾者自我调适？
为推动社会共同关注老龄课题，马来西亚乐龄照护协会自6月起，每月举办一场公开读书会，本月读书会的主题为“帮助家庭照顾者自我调适”。
根据台湾华杏出版股份有限公司的《照顾服务员训练指引》，负责导读的乐照志工谢秀蓉指出，当家庭照顾者感到喘不过气时，不妨考虑寻求护理人员的协助。
护理人员能够介入评估照顾者是否能够暂时离开工作，获得个人时间，并利用社会资源来减轻沉重的照顾负担。在这个过程中，他们也会提供精神上的支持，使照顾者暂时脱离照顾情境而不产生罪恶感。同时，根据被照顾者的功能和认知的变化，协助照顾者评估照顾需求。
需要实际性支持的照顾者，可通过上网搜索日间照护、临时托老、电话问安、医具借用、经济辅助和居家设备改善等社会资源，有助于减轻疲惫的照顾责任。
此外，情绪性支持对照顾者也是非常重要的。书中鼓励照顾者预约辅导面谈、电话咨询，并参加团体活动，以建立一个强大的情感支持体系。
照顾者通常可被划分为四种类型，即面对型、逃避退缩型、愤怒转移型和被动接受型。面对型照顾者会及早认清事实，主动收集资料和评估状况，用实际的行动处理压力；逃避退缩型则相反，通过逃避来处理压力；愤怒转移型常常以负向情绪来发泄情绪和处理压力；被动接受型则以认命为主要应对方式，没有积极的行动。
照顾者的压力确实不可低估，谢秀蓉分享了书中的8项照顾者权利宣言，以此鼓励照顾者勇敢地继续前行：1.我以身为照顾者为荣；2.我会善待自己；3.我有权寻求协助；4.我有权保有属于自己的生活；5.我有权利拒绝无谓的罪恶感；6.我有权利大方地接受回馈；7.我有权做好自己的生涯规划；8.我有权利期待并争取协助照顾的服务。
若照顾者需要倾诉心事，可拨打乐照公益陪伴热线：03-42666201。乐照志工会在每周一、三、五下午2PM-4.30PM准时上线，以电话方式陪伴照顾者和老人家排愁解忧。
乐照志工2022年起走进社区，提供老年人整合式功能评估（ICOPE）服务，以协助长者预防或降低失能失智风险，促进健康老化。需要ICOPE服务或培训的机构也欢迎联系乐照协会：012-2287762。